निरोगी आयुष्य ठेवण्यासाठी महत्वाच्या टिप्स

 

निरोगी आयुष्य ठेवण्यासाठी महत्वाच्या टिप्स 

प्रत्येक माणसाच्या शरीरातील आयुष्यातील महत्त्वाचे वैद्यकीय प्रमाण

1. रक्तदाब: 120/80

2. नाडी: 70 - 100

3. तापमान: 36.8 - 37

4. श्वसन: 12-16

5. हिमोग्लोबिन: पुरुष (13.50-18)

  महिला ( 11.50 - 16 )

6. कोलेस्टेरॉल: 130 - 200

7. पोटॅशियम: 3.50 - 5

8. सोडियम: 135 - 145

9. ट्रायग्लिसराइड्स: 220

10. शरीरातील रक्ताचे प्रमाण: 5-6 लिटर

11. साखर: मुलांसाठी (70-130)

  प्रौढ: 70 - 115

12. लोह: 8-15 मिग्रॅ

13. पांढऱ्या रक्त पेशी: 4000 - 11000

14. प्लेटलेट्स: 150,000 - 400,000

15. लाल रक्तपेशी: 4.50 - 6 दशलक्ष..

16. कॅल्शियम: 8.6 - 10.3 mg/dL

17. व्हिटॅमिन डी3: 20 - 50 एनजी/मिली (नॅनोग्राम प्रति मिलीलीटर)

18. व्हिटॅमिन बी12: 200 - 900 pg/ml

💢जे खालील नमूद वय ओलांडले आहेत त्यांच्यासाठी टिप्स:*

*40*

*50*

*60*

आणि वर,

*निसर्ग तुम्हाला आज्ञापालन, आरोग्य आणि निरोगीपणा देवो..*

💢पहिली सूचना:*

तुम्हाला आजारी वाटत नसताना किंवा कोणताही आजार नसला तरीसुद्धा चुंबकीय पद्धतीचा अवलंब करा चुंबकीय वस्तू सतत आपल्या जवळ असले पाहिजे त्यामुळे शरीराचे रक्ताभिसरण क्रिया व्यवस्थित होते व शरीराला ऑक्सिजन व्यवस्थित मिळतो

💢दुसरी सूचना:*

तुम्हाला तहान लागली नाही किंवा गरज नसली तरीही नेहमी पाणी प्या... आरोग्याच्या सर्वात मोठ्या समस्या आणि त्यापैकी बहुतेक शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे आहेत.

💢तिसरी टीप:*

तुम्ही तुमच्या व्यस्ततेच्या शीर्षस्थानी असतानाही खेळ खेळा... शरीराला हालचाल करणे आवश्यक आहे, जरी फक्त चालणे... किंवा पोहणे... किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळ.

💢चौथी टीप*

जेवण कमी करा...

जास्त अन्नाची लालसा सोडा...कारण ते कधीही चांगले *स्वतःला वंचित ठेवू नका, पण प्रमाण कमी करा.

💢पाचवी टीप

शक्य तितके, अगदी आवश्यक असल्याशिवाय कार वापरू नका... तुम्हाला जे हवे आहे त्यासाठी तुमच्या पायावर पोहोचण्याचा प्रयत्न करा

*(किराणा, एखाद्याला भेटणे...) किंवा कोणतेही ध्येय

💢सहावी टीप*

राग सोडा...

राग सोडा...

राग सोडा...

काळजी सोडून द्या... गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. गडबडीच्या परिस्थितीत स्वतःला गुंतवू नका. ते सर्व आरोग्य कमी करतात आणि जगण्यातील वैभव काढून घेतात.  

💢सातवी टीप*

म्हटल्याप्रमाणे..तुमचे पैसे उन्हात सोडा..आणि सावलीत बसा..स्वत:ला आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना मर्यादित करू नका..पैसा त्याच्यासाठी बनवला आहे, जगण्यासाठी नाही.

💢आठवी टीप*

स्वतःला कोणाबद्दल वाईट वाटून घेऊ नका, किंवा ज्या गोष्टीवर तुम्ही साध्य करू शकत नाही किंवा तुमच्या मालकीची नसलेली कोणतीही गोष्ट. त्याकडे दुर्लक्ष करा, विसरा;

💢नववी टीप*

नम्रता..पैसा,प्रतिष्ठा,सत्ता आणि प्रभावासाठी..त्या सर्व गोष्टी अहंकाराने भ्रष्ट झालेल्या आहेत.

नम्रता ही लोकांना प्रेमाने तुमच्या जवळ आणते.

💢दहावी टीप*

जर तुमचे केस राखाडी झाले तर याचा अर्थ आयुष्याचा अंत होत नाही. चांगले जीवन सुरू झाल्याचा तो पुरावा आहे. आशावादी, आठवणीने जगा, प्रवास करा, स्वतःचा आनंद घ्या.

💢शैक्षणिक व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा