केस गळती रोखण्यासाठी योगासने महत्त्वाच्या टिप्स
केस गळणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, ज्यामुळे केवळ महिलाच नाही तर पुरुष देखील त्रस्त आहेत. विशेषत: आजचे धकाधकीचे जीवन आणि त्यातून निर्माण होणारा ताण यामुळे ही समस्या झपाट्याने वाढली आहे. अशा परिस्थितीत योग्य आहार, उपचार आणि केसांची देखभाल खूप महत्त्वाची ठरते.आजच्या काळात बहुतेक महिला आणि पुरुषांना केस गळण्याची समस्या भेडसावत आहे. हे टाळण्यासाठी, लोक सहसा उत्पादनांमध्ये हजारो रुपये खर्च करतात. अशी काही साधी योगासने आहेत जी केसगळती रोखून केस मजबूत आणि निरोगी बनविण्यास मदत करतात.चला तर मग जाणून घेऊ या
💥1 कपालभाती-💥
* वज्रासन किंवा पद्मासनाच्या स्थितीत जमिनीवर बसा.
* हाताची पहिली बोट आणि अंगठा जोडून मुद्रा करा.
* तळहाताचा भाग वरच्या बाजूला ठेवून हात गुडघ्यावर ठेवा.
* एक दीर्घ श्वास आत घ्या आणि जोरात बाहेर सोडा. यानंतर, श्वास आत घेत राहा.
* श्वास नाकाने घ्यावा.
💥2 अनुलोम विलोम-💥
* मांडी घालून जमिनीवर बसा.
* उजव्या हाताच्या अंगठ्याने नाकाची उजवी बाजू दाबा आणि नाकाच्या डाव्या बाजूने श्वास घ्या.
* अनामिक बोटाने डावा भाग दाबा आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास सोडा.
* या संपूर्ण क्रियेची पुनरावृत्ती करा, डाव्या आणि उजव्या बाजूंमध्ये बदल करा.
💥3 सर्वांगासन-💥
* सर्वपथम पाठीवर झोपा आणि दोन्ही हात मांड्याजवळ ठेवा.
* आपले पाय हळू हळू वर करा आणि 90 अंश कोनात आणा.
* कोपरे जमिनीवर ठेवून, कमरेला हाताने आधार द्या आणि हळूहळू पाय डोक्याच्या दिशेने आणायला सुरुवात करा.
* पाय डोक्याच्या दिशेने आणा, पायाची बोटे जमिनीवर ठेवा. कंबरेवरून हात काढून सरळ जमिनीवर ठेवा.
* थोडा वेळ अशा स्थितीत राहा आणि नंतर हळू हळू झोपलेल्या स्थितीत परत या.
💥4 शीर्षासन कसे करावे -💥
* वज्रासनाच्या स्थितीत बसा आणि हात पुढे करत असताना कोपरे जमिनीवर ठेवा.
* दोन्ही हातांची बोटे घट्ट जोडून ,डोक्याच्या मध्यभागी घेऊन खाली टेकवून घ्या.
* पायाच्या बोटांच्या मदतीने खालचा भाग वर आणा, यामुळे शरीर त्रिकोणाच्या आकारात येईल.
* कोपऱ्यांना जमिनीवर घट्ट टेकवून ठेवा आणि हळूहळू पाय वर करा.
*,दोन्ही पाय एकत्र उचलण्याऐवजी, तुम्ही त्यांना एक-एक करून उचलू शकता.
* काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर पाय हळूहळू खाली आणा. संपूर्ण आसन पुन्हा करा.
💥राज्य शासन सेवेतील कर्मचाऱ्यांना केंद्र सरकारच्या धर्तीवर वाढीव महागाई भत्ता लवकरच लागु करणेबाबत सविस्तर माहिती येथे क्लिक करा
💢 आंतरजिल्हा बदली वेळापत्रक बाबत शासन निर्णय १ ऑगस्ट २०२२ डाउनलोड करा
💢सरकारी कर्मचाऱ्यांना DA वाढिबरोबर 8 वा वेतन आयोग लागू करणेबाबत चर्चेला उधाण.सविस्तर माहिती पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
💢राज्य शासन सेवेतील कर्मचाऱ्यांना सातवा वेतन आयोगाचा तिसरा हप्ता याबाबत महत्त्वपूर्ण अपडेट पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
💢महाराष्ट्र गट सेवा ब या पदावर माध्यमिक शिक्षक संवर्गातील उपशिक्षणाधिकारी पदाची तात्पुरती पदोन्नती यादी येथे डाउनलोड करा
💢राज्य शिक्षक / क्रांतीज्योती सावीत्रीबाई फुले शिक्षक पुरस्कारासाठी लागणारे आवशयक निकष येथे डाउनलोड करा
💢 शिक्षक बदली होणारच बदली पोर्टल महत्वाची सुचना येथे डाउनलोड करा
💢जिल्हा परिषद निवडणूक आरक्षण सोडत माहिती पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा
💢मराठी जोड शब्दांची गंमत येथे क्लिक करा
💢छत्रपती शाहू महाराज संशोधन ,प्रशिक्षण व मानव विकास संस्था पुणे मार्फत मराठा कुणबी विद्यार्थ्यांना शिष्यवृत्ती फार्म व माहिती येथे डाउनलोड करा
💢राज्यात २७ जुलै ते ४ आँगष्ट व विदर्भात ११ आँगष्ट ते २२ आँगष्ट रोजी होणार सेतू अभ्यासक्रम अध्ययन स्थिती तपासणी परिपत्रक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा
💢बदलीबाबत २५ जुलै चा शासन निर्णय येथे डाउनलोड करा
💢सेतू उत्तर चाचणी वर्ग १ ते १० येथे डाउनलोड करा
💢जिल्हांतर्गत बदलीबाबत सेवाजेष्ठाता ठरविण्याबाबत २५ जुलै रोजीचा शासन निर्णय वाचण्यासाठी येथे डाउनलोड करा
💢शालेय पोषण आहार योजना प्रभावी अमलबजावणी होण्यासाठी भरारी पथक नेमणूक करणेबाबत २२/७/२२ चा शासन निर्णय येथे क्लिक करा
💢मुख्याध्यापक वार्षिक डायरी येथे क्लिक करा
💢ओबीसी शिष्यवृत्ती निधी वितरण निर्णय येथे डाउनलोड
💢अपंगाना घरपट्टी सूट बाबत निर्णय येथे क्लिक करा
१]शिक्षक बदली फार्म कसा भरावा क्लिक करा
0 Comments